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Lifestyle

懶女人秒變時髦還能 舒壓!

別說整套正裝很古板,減壓系正裝沙色穿搭正流行

什麼是減壓系穿搭?有想過你的穿搭也可以讓你有放鬆的作用嗎?現在社會節奏快、各種的人際關係、工作壓力、家庭生活…都讓我們緊繃的現代人常常需要去找各種 舒壓 的方式,那我們如何放鬆保持良好的身心狀態呢?壓力產生的這些情緒我們如何找個出口讓他們一走了之呢?

下面我們就來跟大家分享幾個好方法吧!

從最貼近自己的穿搭著手 - 穿得舒服,看起來也舒服

如果你是一位孩子的媽,那出門前的打扮時間應該只有5-10分鐘,想要有型出門要簡單完妝加上穿搭!真的是要功力很高才行。
現在就讓小編推薦你一個省時又渾然天成的穿搭術 — 利用大地色系正裝套裝穿出自然不做作的造型:
首先先選擇一套剪裁寬鬆簡單、不強調腰線的西裝套裝,夏天也可以選擇棉麻材質較透氣,利用同色系的穿搭法,你可以再選件白色或沙色系的內搭,最後只要踩雙球鞋就可以出門了!在妝感上只要注意腮紅跟唇色,利用淡淡的顏色帶出好氣色即可。

大地色系的英文是EARTH COLOR,直接翻譯就是地球顏色,顧名思義就是來自於大自然的顏色,泛指棕米色、卡其色、焦糖色和沙色…等等,這些大地的顏色不衝突而柔和,自然就有放鬆眼睛減壓的效果,而現在的天氣也漸漸轉熱,穿著淡雅沙色系服裝更能讓視覺像悠遊在大自然中,全然放鬆。而且這種穿搭不用特別強調身材,用寬鬆簡單剪裁的西裝外套遮住你想放鬆的地方,不用隨時挺胸閉氣的,就放鬆你的肚子,大口的呼吸吧!

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認識自我情緒 - 利用靜坐呼吸法緩和放鬆情緒

一天過後,你是不是也讓各種情緒跟著你回家呢?甚至有時候還把不好的情緒也帶給你的另一半或是孩子們,不小心說出了傷人的話讓自己後來想想也後悔,最糟的是還帶著情緒跟你上床睡覺呢!

現在讓我們每天抽出10分鐘做個放鬆自己的儀式吧!利用反觀靜坐法,試著放掉所有的思緒、放下所有念頭,只專注在自己的呼吸上,藉由一吸一吐之間有意識、不批判地覺察身體的感受與情緒,透過靜坐專心的體驗感覺自己的身心感受,每天這樣練習,漸漸地,你會開始對這些情緒平常心看待,那些壓力和情緒就再也無法左右你了。

舒壓
舒壓

每日維持30分鐘運動習慣 - 讓身心都得到放鬆

運動是最簡單又最直接的減壓方法了,透過排汗和伸展肢體,讓煩惱不再佔據大腦,除此之外還可以刺激大腦分泌安多酚 ; 安多酚就像天然的嗎啡一樣,可以有效釋放壓力和舒緩情緒,與其低頭滑手機或追劇不如花點時間在運動上吧!
做些中等強度的運動像是快走、熱瑜珈、韻律體操、游泳…等等,可以幫助你增強精力、提高警覺,使頭腦思緒更清楚,所以壓力大的人更應該保持良好的運動習慣,讓身心都得到最大的釋放 ; 同時,運動後的休息也很重要,就像做完瑜伽要大休息一樣,才能徹底達到放鬆的效果。

舒壓 運動
舒壓 運動
舒壓 運動

做自己喜歡做的事 - 找出適合自己的 舒壓 放鬆活動

滑手機並不算在這裡面喔!這裡所謂你喜歡做的事,是你有興趣而且也可以得到成就感的事,因為在付出的過程與最終的成就感可以讓人達到紓壓的效果,像有人喜歡烘培、有人喜歡園藝,甚至去上些你喜歡的花藝課…等等,透過這些活動也可以與人分享你的成果,讓自己更多才多藝外也能增加社交圈,何樂而不為呢?

舒壓 活動
舒壓 活動
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